اكتشف التغذية المثالية لطفلك

أشهر0-6

ما يجب تقديمه:

اربي طفلك الصغير بالحليب الطبيعي أو الصيغة الصناعية المحتوية على الحديد، ملبيًا احتياجاته حتى يكون جاهزًا للأطعمة الصلبة، عادةً ما بين ٤ و٦ أشهر من العمر.

تأكد من توفير جرعة الفيتامين د اللازمة لطفلك من خلال تضمين مكمل يومي، خاصة للأطفال الرضع الذين يتغذون حصرًا على الحليب الطبيعي بسبب انخفاض مستويات الفيتامين د في الحليب الطبيعي.

مع نمو طفلك، قم بتعديل كمية الحليب الطبيعي أو الصيغة وفقًا لدعم نموه.

ما يجب تجنبه:

تجنب الحليب البقري قبل بلوغ طفلك سن السنة لتجنب الإصابة بمشاكل الأمعاء المحتملة وضمان صحتهم.

لا تنصح بشرب المشروبات النباتية مثل حليب الصويا أو الأرز أو اللوز للرضع. في حالة الحساسية أو عدم التحمل للحليب، استشر طبيب الأطفال للحصول على بدائل مناسبة.

تجنب إدخال العسل للأطفال دون سن السنة لتقليل خطر الإصابة بالزهايمر، وهو مرض خطير.

قلل من شرب عصائر الفواكه والمشروبات الغنية بالسكر، لأنها قد تثبط طفلك عن تناول غذاء مغذٍ آخر وتؤدي إلى عادات غذائية غير صحية.

من الأفضل عرض الفواكه المهروسة بدلاً من شرب عصائر الفواكه لتشجيع التغذية المتوازنة ومنع الرغبة في الأطعمة الحلوة بشكل مفرط.

تجنب المشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالسكر والصوديوم، مع التركيز على الخيارات الصحية لصحة طفلك.

تعرف على المزيد عن التغذية الأمثل:

كيفية التغذية:

أنشئ بيئة تغذية دافئة خالية من الانحرافات، واجعل التفاعل الحار بينك وبين طفلك يسود دون تدخل الهواتف الذكية.

احترم إشارات الجوع والشبع التي يظهرها طفلك أثناء جلسات التغذية وتجنب إجباره على إنهاء الزجاجة أو الاستمرار في تناول الطعام بعد راحته.

استمع إلى إشارات الجوع والشبع التي يظهرها طفلك، بما في ذلك الحركات المتعلقة بالفم وردة الفعل الجذابة عند تقديم الطعام، والفهم الذي يستند إلى البكاء وحده ليس دائمًا مؤشرًا على الجوع.

لاحظ كيفية تطور هذه الإشارات مع نمو طفلك، مما يضمن انتقالًا سلسًا لأنماط التغذية مع تطورهم.

قدم الطعام لطفلك بثقة، مع التركيز على صحتهم ورفاهيتهم في كل خطوة على الطريق.

6-12

الأساسيات:

اعتن برضاعة الثدي أو الحليب الصناعي كركيزة لتغذية طفلك الرضيع، مما يوفر التغذية الحيوية لنموهم وتطورهم.

تقديم الأطعمة الصلبة:

انتقل بسلاسة إلى الأطعمة الصلبة عندما يكون طفلك جاهزًا، وعادة ما بين ٤ و ٦ أشهر، بدءًا بالخيارات المهروسة أو المصفوفة.

وسّع مجموعة الأطعمة التي يأكلها بالإصبع بين ٦ و ٨ أشهر، مدرجًا تدريجيًا الأطعمة المفرومة والأطعمة الصلبة بالإصبع بين ٨ و ١٢ شهرًا.

قدّم مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية، مضمنًا نظامًا غذائيًا متوازنًا يشمل الخضروات والفواكه والحبوب واللحوم/البروتينات والألبان.

ما يجب تجنبه:

حافظ على نظام الهضم الحساس لطفلك عن طريق تجنب حليب الألبان قبل بلوغه ١٢ شهرًا لمنع المشاكل الأمعاء وضمان صحتهم.

تجنب المشروبات النباتية مثل حليب الصويا أو الأرز أو حليب اللوز، واختر بدائل معتمدة من الأطباء الأطفال في حالات الحساسية أو عدم التحمل.

تجنب العسل حتى يصل طفلك إلى عمر ١٢ شهرًا للحد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل البوتولينوم.

اختر الفواكه المهروسة عوضًا عن عصائر الفواكه لتشجيع التغذية المتوازنة ومنع التفضيل للخيارات المفرطة في الحلاوة.

تجنب المشروبات السكرية والأطعمة الغنية بالسكر المضاف والصوديوم، وأعط الأولوية للاختيارات الصحية لصحة طفلك.

تغذية براعة:

استجب لدلائل جوع طفلك وشبعه، معترفًا بالعلامات مثل الوصول إلى الطعام، والإثارة في وقت تناول الطعام، والتعبير اللفظي عن تفضيلات الطعام.

عزز تفضيلات طعم طفلك عن طريق تقديم مجموعة متنوعة من النكهات والأنسجة، مغذيًا حبًا للأطعمة الغذائية منذ سن مبكرة.

أنشئ جدولًا ثابتًا للوجبات والوجبات الخفيفة لدعم العادات الغذائية الصحية وتعزيز الانتظام في روتين تغذية طفلك.

أنشئ بيئة تغذية محبة بلا تشتت، تعزز التفاعلات الدافئة دون تدخل الهواتف الذكية.

ضمن الممارسات الآمنة لتغذية الطفل عن طريق تجنب مخاطر الاختناق الشائعة مثل المكسرات والعنب والفشار والنقانق، وتوجيه الدائم لطفلك أثناء وقت تناول الطعام.

12-24

تغذية نمو طفلك الصغير بخيارات مليئة بالعناصر الغذائية

تغذية فضولهم:

قدم لهم مجموعة متنوعة من النكهات مع الفواكه والخضروات، ووضع الأساس لحب مدى الحياة للأطعمة الصحية. التنوع أمر أساسي - قدم مجموعة من الألوان والأنواع لإغواء حاسة تذوقهم.

حبوب كاملة القلب:

أغذِ أجسادهم بالحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل والأرز البني، المليء بالألياف والعناصر الغذائية الأساسية لدعم أسلوب حياتهم النشطة.

دهون ذكاء لعقول مشرقة:

زرع القدرة على التفكير بالزيوت الصحية والدهون الموجودة في الأسماك المخلوعة العظام أو الأطعمة المحضرة بزيت الزيتون أو زيت الكانولا أو زيت دوار الشمس - الأساسية لعقولهم المتنامية.

قوة الحليب الطبيعي:

رفع تغذيتهم بالحليب الطبيعي غير المبستر بعد عيد ميلادهم الأول، وتوفير الكالسيوم الأساسي والفيتامينات دون أي سكريات مضافة.

أبطال الترطيب:

اروي عطشهم بالانتعاش النقي للماء - المشروب المثالي من الطبيعة للأجسام المتنامية.

حد بالحب:

دفعهم نحو عادات أكثر صحة من خلال تقليل عصير الفاكهة 100% إلى 4 أوقية في اليوم وتجنب الأطعمة المحملة بالصوديوم التي قد تشكل تفضيلات طعمهم مدى الحياة.

تجنب المخاطر:

تجاهل المشروبات النباتية والمشروبات السكرية، والأولوية للاختيارات الصحية وتجنب السكريات المضافة والدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المصنعة.

التغذية ممتعة:

خطط لـ 5 إلى 6 وجبات خفيفة ووجبات خفيفة كل يوم، وضمان مزيج متوازن من المجموعات الغذائية لتغذية مغامراتهم.

شارك وجباتك مع طفلك الصغير، وتعزيز الروابط العائلية وجعل وقت الطعام تجربة ممتعة خالية من التشتت.

منحهم استقلاليتهم باستخدام أدوات مناسبة لعمرهم، وتشجيعهم على تناول الطعام بأنفسهم واستكشافهم.

اعتن بتطور أذواقهم بالصبر والمثابرة، ومعرفة أنه قد يستغرق الأمر محاولات متعددة لقبول النكهات الجديدة.

عزز العلاقة الإيجابية مع الطعام - لا تضغط أبدًا، ودائمًا تشجع، واحتفل بالاكتشافات الطهوية لهم في كل خطوة على طول الطريق.

للمزيد من المعلومات، احجز استشارة مع أحد خبرائنا الاطباء الأطفال المتخصصين.